Siyayithanda ingqeqesho esisiseko. Iphuhlisa inkqubo yakho ye-aerobic, yakha unyamezelo lwemisipha, kwaye iqinisa iipatheni ezilungileyo zokuhamba, ilungiselela umzimba wakho umsebenzi onzima kamva kwixesha lonyaka. Ikwanceda ngqo impilo yakho, kuba ukukhwela ibhayisekile kuxhomekeke kakhulu kumandla e-aerobic.

Konke oko kuthethiweyo, uqeqesho olusisiseko luyinxalenye ebalulekileyo yokwakha isantya, kodwa aludingi ukuzilolonga okude nokulula kwakudala. Le ndlela ithatha ixesha elininzi, nto leyo uninzi lwethu ngelishwa singenayo. Nokuba unexesha, kufuna ukuzibamba okukhulu nokuzibamba ukuze wenze umthambo onje. Ngethamsanqa, kukho indlela engcono: Jonga inkqubo yakho ye-aerobic ngokuzilolonga okunamandla kancinci, okufutshane.

Uqeqesho lwe-sweet spot ngumzekelo omhle wendlela uqeqesho olusisiseko olunokwenziwa ngayo ngendlela egcina ixesha. Le ndlela ikwavumela ukuguquguquka ngakumbi kokubandakanya ukukhwela amaqela kunye nemidyarho yasekuqaleni kwexesha, kwaye ukonwaba ngakumbi kuthetha ukuhambelana ngakumbi. Xa zidityaniswe nohlengahlengiso lomntu ngamnye loqeqesho oluhambelanayo, uqeqesho lwesiseko lwanamhlanje yenye yezona ndlela zisebenzayo nezibalulekileyo zokuphucula ukukhwela ibhayisekile.